Ansia da esami: per superarla con la mindfulness. Si avvicina la fine dell’anno scolastico e arriva il momento tanto temuto di verifiche, prove Invalsi ed esami.

Ansia da esami: superarla con la Mindfulness

Oh, quanto vorremmo poter alleggerire i nostri figli dallo stress, le paure e le tensioni di cui abbiamo forse ancora solo un ricordo sbiadito. Rassicurarli sul buon esito degli esami, consapevoli che ci saranno ben altre prove da affrontare nella vita.

Ebbene, se è vero che gli esami non finiscono mai, è altrettanto vero che fin da piccoli si possono apprendere alcuni strumenti per imparare a gestire le emozioni e lo stress, sviluppando così l’intelligenza emotiva, che permette di riconoscere, comprendere e regolare le emozioni in maniera consapevole.

Qual è un ottimo aiuto? La mindfulness, che altro non è se non la capacità di prestare attenzione all’esperienza del momento presente in modo da essere pienamente consapevoli di ciò che accade in noi – nel nostro corpo, nella nostra mente e nel nostro cuore – e al di fuori di noi, coltivando un atteggiamento di curiosità e apertura.

È proprio l’atteggiamento con cui si affrontano gli esami e le verifiche, infatti, che ne determina in gran parte il risultato: l’auto-regolamentazione emotiva è maggiormente correlata al raggiungimento di buoni risultati accademici, di quanto non lo sia il QI.

Attraverso la mindfulness, la cui pratica è basata sulla meditazione di consapevolezza, si sperimentano numerosi benefici in termini di attenzione e auto-regolamentazione: favorendo il controllo degli impulsi e la capacità di gestire le emozioni, si coltiva la possibilità di fare scelte migliori.

MINDFULNESS PRIMA DELLE VERIFICHE!

Un pomeriggio di mindfulness in cui imparare a fermarsi, riconoscere cosa sta accadendo dentro di noi, portare l’attenzione al corpo e ancorarsi al respiro.

Con la consapevolezza che i pensieri – “non ce la farò mai!”, “è troppo difficile”, “andrà malissimo” – sono solo pensieri, non sono verità assolute e possiamo guardarli passare come nuvole nel cielo.

Esercizi per allenare l’attenzione, condivisioni e brevi meditazioni guidate per affrontare con serenità e un maggior senso di fiducia le verifiche a scuola e le prove della vita.

Conduce Valentina Giordano, Mindfulness & MBSR Teacher formata al Center for Mindfulness della University of Massachusetts Medical School (MA, USA) e all’insegnamento a bambini e adolescenti con Mindful Schools (CA, USA)

Per info e iscrizioni scrivi a info@goasariver.com

Scopri redooc.com con tutti i nostri video e centinaia di livelli di esercizi. Clicca qui per accedere o registrarti e cominciare a giocare!